突如其来的疫情打乱了我们正常的学习和生活。受疫情的影响，小朋友们待在家中，由于户外活动时间的减少，接触电子产品的时间就增多了，也增加了近视发生的风险。那么，幼儿居家期间该如何科学护眼呢？

1、长时间用眼该休息

采用“2010法则”，小朋友应尽量远离电子产品，如持续用眼20分钟时，应向远处眺望10分钟。

２、充足睡眠要保证

１.小朋友应确保10小时以上的晚间睡眠时间。如果早上7点起床，那么晚上9点就要上床睡觉噢！

２.避免晚睡晚起和作息时间不规律。

３.参与适量家务劳动。

 注：家务劳动包括打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等

３、瓜果蔬菜要多吃

不挑食、不偏食，少吃甜食及油炸食品，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

４、坚持适量运动

 熬过了寒冷的冬天，我们终于拥抱了温暖的春天。阳光透过斑驳的树梢倒映在行人的脸庞上，是朝气，是希望，是满怀的期待。希望这个春天可以暖到每个人的心里。

（１）居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间宜不少于2h，近视儿童青少年户外活动宜更长。

（２）居住在非低风险社区，可戴口罩在空旷场所进行非剧烈户外活动。

注：户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球等。

５、注意眼卫生和用眼习惯

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

６、坚持做眼保健操

每天坚持做“眼保健操”可以促进眼部血液循环，调节肌肉，缓解眼部疲劳。这里还为大家准备了“护眼游戏宝典”，快带着孩子一起来试试吧！

（1）小蜜蜂飞呀飞

游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。

材料准备：小贴纸

游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！

（2）扔纸球

游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。

材料准备：纸球

游戏玩法：孩子一只手向上抛纸球，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随纸球的走向，重复动作。动作熟练后可以将纸球抛高一些，提高难度哦。

预防近视，从小做起，让我们家园合作一同呵护孩子们的“心灵之窗”，为孩子们拥有一双明眸而共同努力！